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工作時常需要與人對話交際，或者每天使用手機吸收資訊，長時間下來容易讓臉部肌肉變得僵硬，而臉部按摩是一個能幫助臉部放鬆的紓壓方式，並且也有助於維持臉部的血液循環、幫助肌膚保持彈性與光澤。今天我們將分享臉部按摩的好處、簡單實用的按摩手法，以及居家按摩的注意事項，每天只要撥出3～5分鐘，就能舒緩臉部疲勞、擁有活力好氣色！
長時間用手機、電腦，容易造成臉部肌肉緊繃、循環變差，而臉部按摩能夠放鬆肌肉、減少早晨臉部浮腫情形，讓氣色看起來更健康。以下說明臉部按摩的3大好處：
如果感覺肌膚容易暗沉、疲勞，原因可能與血液循環有關，尤其在早上起床時，或長時間待在辦公室空調環境，氣色會容易變得蠟黃疲倦，而透過臉部按摩，輕柔地放鬆額頭、臉頰與下顎，能適當刺激肌膚表層，幫助局部血液流動，讓氣色看起來比較紅潤。不過臉部按摩不會直接幫助肌膚美白或提亮氣色，在生活上還是需要補充足夠水分和規律作息，改善氣色效果才會更加明顯。
如果平常思考時會習慣性皺眉，或者感到焦慮時會咬緊牙關，就容易讓局部肌肉變得緊繃，長期下來也可能影響肌膚的彈性，而臉部按摩能幫助舒緩緊繃肌肉，讓臉部線條更加放鬆，減少表情過度用力帶來的壓力。
許多人都有早上起床時，臉部輕微浮腫的情形，除了前一晚用餐吃得較重鹹外，也可能與睡眠姿勢、淋巴循環等原因有關，這時進行臉部按摩，有助於促進局部循環、幫助多餘水分代謝，讓臉部線條變得比較清晰。不過要留意，如果是長期臉部與體態浮腫，可能與飲食習慣或身體狀況有關，就建議生活習慣也要一併調整。
想讓臉部按摩更有效率，除了運用雙手之外，也可以搭配工具輔助，常見的按摩工具有：刮痧板、按摩滾輪和美容導入儀，以下為大家說明不同按摩工具的用途與特色：
刮痧板在臉部按摩時，能針對特定區域施加力道，幫助舒緩緊繃的肌肉、促進循環，常見的刮痧板材質有：玉石、玫瑰石英，這些材質使用起來會有些涼感，能帶給肌膚舒緩的感受，用於早晨按摩臉部時，能幫助消水腫，晚上按摩時則能夠幫助循環，不過要留意，刮痧需要掌握適中的力道，太用力可能會造成肌膚敏感、泛紅，或者針對穴位按壓太大力，可能會出現瘀青。
臉部按摩用的滾輪，操作起來簡單方便，很適合日常使用，可以幫助臉部放鬆、促進血液循環，也能讓後續使用的保養品吸收更順利，如果是使用玉石或石英材質的按摩滾輪，可以在冰鎮後使用，能額外增加舒緩效果，不過按摩滾輪的力度比較溫和，不太能達到臉部線條緊實效果，適合簡單放鬆保養。
市面上有許多居家用的美容導入儀，通常是透過微電流或聲波震動，幫助保養品成分滲透至肌膚深層，提升保養效果，以臉部按摩功能來說，與按摩滾輪類似，可以有基本的臉部放鬆感，但如果是希望透過穴道與淋巴按摩，達到深度放鬆、舒緩浮腫，則需要選擇造型與刮痧板相似的美容儀。
當臉部肌肉緊繃時，隨意按壓可能都會有痠爽的感覺，不過要讓臉部放鬆，還是要搭配完整的步驟，才能更面面俱到，從清潔、選擇適合的按摩介質，到控制力道與按摩後的保養，每個步驟都環環相扣，才能發揮最大效果。以下説明完整的臉部按摩步驟：
在開始臉部按摩前，要先徹底清潔肌膚，洗去毛孔中的油脂與髒污，以免影響按摩效果，建議使用溫和的清潔產品，接著可以用溫熱的毛巾，敷臉 1～2 分鐘，幫助毛孔張開、促進血液循環，讓肌膚更容易吸收乳液或精華油中的養分，並且溫熱肌膚過後，也能讓按摩過程更順暢、減少摩擦拉扯，降低對肌膚的負擔。
按摩時千萬不要臉乾乾的直接按摩，一定要在肌膚上塗抹適當的介質，如：精華油、乳液或按摩霜，能減少雙手或按摩工具對肌膚的摩擦，也能避免拉扯造成細紋。以乾性肌膚來說，可選擇滋潤型精華油當作按摩介質，油性肌則建議使用輕盈的乳液，避免影響毛孔呼吸，如果肌膚比較敏感，則可以挑選無香精、無酒精的保養油，減少刺激。
延伸閱讀>>「油保養」6大好處&臉部精華油挑選技巧，打造細緻光澤肌必看！
按摩力道過輕，可能無法達到放鬆、促進循環的效果，而太用力可能會造成肌膚負擔所以臉部按摩建議以「適度按壓、輕柔滑動」為原則，避免過度拉扯、摩擦肌膚，掌握正確手法與力道，才能讓按摩過程既放鬆又有效！
當臉部按摩結束後，可用冷水沾溼毛巾，再輕敷於臉部 30 秒，幫助毛孔收斂、舒緩肌膚，避免按摩過後的微熱感影響肌膚穩定。定期進行臉部按摩、搭配肌膚保養，能讓肌膚更健康、放鬆，展現自然光澤！
延伸閱讀>> 臉部保養順序做對了嗎？學會正確皮膚保養步驟，讓保養品真正吸收
長時間盯著螢幕、繃緊表情，可能讓臉部肌肉變得僵硬，甚至影響循環、讓肌膚看起來疲憊黯淡，透過簡單的臉部放鬆按摩，可以舒緩臉部肌肉緊繃，也能讓臉部線條更自然柔和。以下分享3個簡單又實用的臉部按摩手法：
雙手食指與中指併攏勾起，形成「V」字型，放在下顎兩側，由下往上沿著下顎線往耳朵方向推按 3～5 次，這個動作有助於舒緩下顎緊繃，並讓輪廓線條更順暢，記得動作要輕柔，避免過度用力、快速造成拉扯。
以無名指沾取少量眼霜，從眼頭開始，往上沿著眼窩骨輕輕點按，在眉頭、眉中、眉尾、眼頭、眼下、眼尾這些部位都有穴道，可以適度加強力道按壓，這樣可以幫助促進眼周循環，舒緩因長時間用眼導致的緊繃與疲勞感。
在臉部肌膚擦上適量介質後，以指腹從眉心開始，往太陽穴方向輕輕滑動，再用中指與無名指在額頭上畫圓按壓，能幫助放鬆額頭肌肉，減少因為壓力或習慣性皺眉導致的紋路，讓表情看起來更柔和自然。
臉部按摩能幫助放鬆肌肉、促進血液循環，但不當的按摩方式可能會造成肌膚負擔，所以在享受按摩帶來的舒壓感時，也要掌握適當的頻率、力道與時間，以下整理常見的按摩注意事項：
臉部按摩雖然能促進血液循環，但過於頻繁可能會對肌膚造成刺激，導致敏感、發紅，建議全臉按摩每週進行 2～3 次就可以了，如果是是針對特定部位，如：眼周、下頷線，進行較細緻的按摩，則可每天輕柔進行，但開始按摩臉部初期，仍需觀察肌膚反應，如果發現肌膚變得乾燥、泛紅或出現小顆粒，代表可能按摩過度，應適當減少頻率，讓肌膚有時間修復與適應。
臉部肌膚比身體其他部位更細緻，用力過猛反而會對皮膚造成壓力，導致細紋、鬆弛，所以按摩時應該輕柔的以指腹按壓，尤其眼周與頸部區域，更需要輕柔推按，避免過度擠壓，並且臉部按摩時要搭配適量精華油或乳液，減少肌膚摩擦、拉扯。
臉部按摩時間過長，可能導致皮膚刺激敏感，建議每次按摩時間，控制在 5～10 分鐘內。如果是透過刮痧或滾輪工具進行按摩，要避免長時間重複刺激同一部位，假如按摩後有出現肌膚泛紅、乾燥或緊繃感，可能代表時間按摩時間太久或按摩手法不當，建議調整時間與力道。
做臉部按摩前，可能會有很多疑問，例如：「按摩真的能瘦臉嗎？」、「該用精華油還是乳液？」等，這些細節都可能影響按摩效果與肌膚狀態。以下整理臉部按摩常見的相關問題，並為大家解答：
臉部按摩可以促進血液循環、改善浮腫，讓臉部線條更顯精緻，但無法真正減少脂肪，達到長期「瘦臉」的效果。如果臉部浮腫較明顯，透過按摩可幫助代謝多餘水分，不過真正影響臉型的因素，包括：骨骼結構、脂肪分布與肌肉發展，所以按摩主要是輔助改善，不是一個能完全改變臉型的方法。
按摩時搭配精華油或乳液作為介質，能避免手部與肌膚直接摩擦造成細紋，選擇上建議以膚質與用途來做考量，如精華油適合乾性肌與按摩時間較長的人，能增加滑順度並提供滋潤效果，乳液則較為輕盈，適合油性肌膚。
臉部按摩的頻率，取決於按摩方式與肌膚狀態。輕柔的日常按摩可每天進行，幫助舒緩緊繃感，如果是較深層的按摩，例如刮痧或穴道按壓，則建議每週 2～3 次即可，避免過度刺激肌膚。
當肌膚狀況不穩定時，就不建議進行臉部按摩，例如：發炎中的痘痘、過敏、濕疹、曬傷或皮膚有傷口等情況，按摩可能加重肌膚刺激、影響修復。另外，如果剛做完醫美療程，如雷射、微整形等，也應先諮詢專業醫師，確保皮膚適合接受按摩，以免影響恢復效果。
是否需要清洗，取決於精華油的種類與按摩時間，如果是短時間按摩，並搭配適量精華油，讓肌膚吸收後可直接進行後續保養，但如果使用的事較厚重的按摩油，按摩後感覺肌膚黏膩、不清爽，會建議以溫和洗面乳或濕毛巾輕拭多餘油分，避免影響後續保養吸收。
臉部按摩不僅能幫助放鬆緊繃肌肉，也有助於促進血液循環，改善浮腫與疲勞，不過要留意，按摩時應避免過度用力、頻繁，導致肌膚負擔，並搭配精華油或乳液，減少肌膚磨擦與拉扯。當生活壓力大時，透過簡單的按摩手法，就能幫助臉部放鬆、促進保養品養分吸收，讓膚況維持穩定，展現自然透亮的健康光彩！
